Belangst is de angst om een belangrijke taak of situatie aan te gaan, omdat je bang bent om te falen of beoordeeld te worden tijdens een telefoongesprek. Je stuurt liever een appje dan dat je de telefoon pakt. Of het zweet breekt je uit als je eraan denkt iemand te moeten bellen. Herken jij dit? Dan ben je niet de enige. Gelukkig zijn er manieren om belangst te overwinnen en zelfverzekerder te worden.
Wat Zijn de Oorzaken van Belangst?
Belangst ontstaat vaak door een combinatie van psychologische en externe factoren. Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Perfectionisme – De angst om fouten te maken, waardoor je iets liever uitstelt of helemaal niet doet.
- Negatieve ervaringen – Als je ooit kritiek hebt gekregen, kan dat invloed hebben op je zelfvertrouwen.
- Sociale angst – De angst voor afwijzing of het oordeel van anderen kan belangst versterken.
- Gebrek aan voorbereiding – Als je niet goed weet wat je moet zeggen of doen, kan de angst toenemen.
Hoe Herken Je Belangst?
Belangst uit zich op verschillende manieren, zoals:
- Uitstelgedrag (je stelt het telefoontje of de taak steeds uit);
- Lichamelijke spanning, zoals zweten, een versnelde hartslag of trillende handen;
- Negatieve gedachten, zoals “Wat als ik iets stoms zeg?” of “Ze vinden me vast incompetent.”
Wat Zijn de Gevolgen van Belangst?
Wanneer je belangst niet aanpakt, kan dit je professionele en persoonlijke leven beïnvloeden. Je mist kansen, stelt belangrijke taken uit en ervaart stress. Dit kan zelfs leiden tot minder zelfvertrouwen en onzekerheid in andere situaties.
5 Praktische Tips om Belangst te Overwinnen
Wil je van je belangst af? Probeer dan deze strategieën:
- Bereid je goed voor – Door te oefenen en je gesprekken of taken voor te bereiden, verklein je de onzekerheid.
- Gebruik het BEL-model – Begin je gesprek met een korte begroeting, leg uit wat je wilt bespreken en sluit duidelijk af.
- Positieve zelfspraak – Vervang negatieve gedachten door positieve zoals: “Ik ben goed voorbereid en ik kan dit.”
- Ontspanningstechnieken – Ademhalingsoefeningen en korte ontspanningsmomenten helpen om je kalm te houden.
- Confronteer je angst stap voor stap – Begin met kleine, minder spannende gesprekken en bouw het langzaam op.
Zet de Stap naar Zelfvertrouwen
Herken je jezelf in deze situatie en wil je eindelijk je belangst overwinnen? Onze online training Belangst overwinnen helpt je om stap voor stap je zelfvertrouwen op te bouwen. Met praktische opdrachten, oefeningen en begeleiding leer je hoe je controle krijgt over je angst en krachtiger in je schoenen staat.
Leer hoe je zonder angst telefoongesprekken voert
Wacht niet langer en zet vandaag nog de eerste stap! Schrijf je nu in en leer hoe je zonder angst telefoongesprekken voert en belangrijke taken oppakt.